寒假如何保护孩子视力？

每次寒假来临时，往往是孩子视力滑坡的「危险期」，不少孩子长时间使用手机、电脑等电子产品，加上户外锻炼不足、没有规律的作息时间安排、读写姿势不正确等坏习惯……导致孩子的视力悄悄亮起红灯。那么，寒假期间，家长应如何预防和延缓孩子近视度数增长呢？

保护孩子视力 科学防控是关键

强调正确的用眼姿势

家长应为孩子提供适合的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过45分钟。尤其注意不要躺着看电视、玩手机、看书，否则容易造成孩子两个眼睛的度数不平衡，导致屈光参差。

控制电子产品的使用

长时间使用电子产品，会导致孩子视力下降。家长尤其要控制孩子使用电子产品的时间，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前也应尽量少使用电子产品。

保证户外运动时长

家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天陪孩子开展2小时以上的白天户外活动。户外的阳光刺激大脑分泌多巴胺，作用于视网膜上多巴胺受体，能够有效抑制近视出现，坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加深有重要意义。

保证充足的睡眠时间

春节寒假期间家长和孩子的生活作息都会比较混乱，但是充足的睡眠时间必不可少。小学生每天应保持10小时睡眠，初中生每天应保持9小时，高中生8小时睡眠。

均衡的营养摄入

青少年儿童应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，不要摄入太多甜食。大量的糖分会使得体内维生素B1和钙减少，从而影响视神经和眼球壁弹性，增加近视发生的概率或者加重近视。

定期检查视力

青少年一般要三个月到半年的时间进行一次视力检测。一旦发现有近视趋势，要及时纠正错误用眼习惯和采取验光配镜等预防措施来避免、延缓近视。如果是已经近视的孩子，要3个月左右去眼科复查比较合适。

菏泽爱尔眼科医院小儿眼病科主任王春营表示：定期进行视力检查，不仅对防控孩子近视有莫大帮助，同时如果孩子有其他眼病如斜视、弱视等也能被及早发现。

控制近视度数增长

孩子一旦被确诊为近视，应及时采取必要的干预措施来延缓近视增长。角膜塑形镜是目前控制青少年近视增长的有效方式，它是一种特殊设计的高透氧性硬性隐形眼镜，只需要夜间睡眠中戴镜8小时，白天不需要戴镜就可以获得清晰裸眼视力。

专家强调，角膜塑形镜针对8岁以上，近视度数在600度以内，散光度数在150度以内的青少年效果尤佳，因此家长们应尽早带孩子接受正规的验光检测，以免错过矫正时间。

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