定期做眼健康检查

青少年正处于发育阶段，很多孩子在假期中用眼过度，再加上由于新学期开始学习负担重，这就容易发生视力变化。为了及时发现并采取有效的措施，所以家长要定期带孩子去做全面的眼健康检查，建立屈光发育档案，如果发现孩子视力变化明显，一定要采取相应的对策及早干预，科学防控近视。

科学规范用眼行为

家长应多了解一些青少年近视防控的科普知识，指导孩子劳逸结合、正确合理用眼。如日常阅读写字要注意保持“三个一”原则，即“手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳”。控制孩子使用电子产品的时间，遵循“20-20-20”原则，即每使用电子产品20分钟，向20英尺（6米左右）远处看至少20秒。

户外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，减慢眼轴长度的伸长，起到缓解近视发展的作用，因而每天保证2小时的户外运动对控制青少年近视进展十分重要。课间休息也要充分利用好“课间十分钟”，让眼睛远眺放松，接触自然光线，延缓近视发展。

充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。

孩子一旦被医生确诊为近视，就应该及时采取有效的措施来延缓近视增长。角膜塑形镜是为孩子量身定制的一种特殊隐形眼镜，仅需夜间佩戴，白天裸眼视力好，可以有效控制近视度数增长。

专家强调，角膜塑形镜针对8岁以上，近视度数在600度以内，散光度数在150度以内的青少年效果尤佳，因此家长们应尽早带孩子接受正规的验光检测，以免错过矫正时间。

角膜塑形镜作为三类医疗器械，对验配机构资质有严格要求，需要到专业的眼科医院进行详细的眼部检查，结合孩子实际眼部情况，在医师指导下验配。

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