近日，学校陆续开启网课模式，手机、平板、电脑等电子设备代替黑板轮番上阵。很多家长开始担忧：“每天长时间近距离的网课学习，孩子功课是没落下，但眼睛会不会近视？

如何拯救“网课眼”？网课期间怎样科学护眼？记住这六点，近视防控不松懈。

01、视频工具的选择“宁大勿小”

我们在给孩子选择视频工具的时候，要坚持“宁大勿小”的原则。优先次序为电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

手机上的内容可以通过投屏的方式，播放到智能电视上。使用时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

02、保持正确的学习姿势

读书写字遵循“一拳一尺一寸”。 小学生读书写字时间多，切记遵循 “一拳一尺一寸”。法则：眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

03、注意眼睛与屏幕的距离

使用电脑时，眼睛距离显示器大约60厘米左右，大约就是成人的一臂远；观看电视时，眼睛与屏幕的距离应不小于3米，或者这个距离是电视屏幕对角线长度的6倍；使用手机、平板电脑的时候，眼睛距离屏幕大约是40到60厘米。

04、电子产品使用时间

线上学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。

孩子上完网课后，眺望远方至少20分钟以上，“宅”在家里的时候，可以到厨房、阳台等地开窗眺望远方；非学习时间使用电子产品，每次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时；使用电子产品学习半小时左右，应休息远眺，放松10分钟，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。

可以在课后做眼保健操，注意要规范做操才能达到缓解眼疲劳和保护视力的作用。

05、注意家庭采光和照明

居家期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

孩子上网课的房间应该光照充足。孩子在晚上或日间光照不足时看书写字，要使用台灯辅助照明，台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方。孩子晚上看书写字时，要同时打开台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

06、合理安排每日生活

居家期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。

总 结

儿童青少年眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，有可能发展为高度近视。每学期带孩子进行眼部检查，关注视力变化十分重要。

如果孩子已经近视，应关注镜片度数是否合适，建议家长每3-6个月带孩子到专业眼科医院进行眼部检查。

居家网课期间，应密切关注孩子的眼睛变化，如出现眼睛干涩、有异物感等，或者歪头视物、频繁眯眼、揉眼等表现，则需要加强休息，如果症状没有改善，应及时带孩子到专业眼科医院进行就诊。

咨询电话：4000-567-120

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